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    El método Ekaterina para adelgazar con salud

    Ficha del libro
    • Colección: Libros singulares
    • Autor: Ekaterina Mirimanova
    • Formato: cm
    • I.S.B.N: 978-84-415-3594-7
    • Código Comercial: 2382129
    • Precio sin IVA: 7,43 €
    • Precio con IVA: 8,99 €
    • Fecha de publicación: 19/10/2014

    El método Ekaterina para adelgazar con salud

    Ekaterina Mirimanova

    ¿Cuántas veces has comenzado una dieta? Innumerables ¿verdad? Si tiene este libro en sus manos, quizá sea porque sigas con el mismo problema. ¿Sabes porqué? Porque las dietas no funcionan. Una persona no puede renunciar para siempre a sus alimentos preferidos. Es un sacrificio demasiado alto. Además, los efectos de las dietas son temporales; las dietas no son buenas para la salud. Tu cuerpo necesita alimentarse de forma adecuada para obtener sus nutrientes.

    Llega a España "El método Ekaterina", el sistema de pérdida que han seguido millones de personas en todo el mundo. El mismo que creó y aplicó la autora para perder 60 kilos en año y medio, sin dietas, ni medicamentos, ni cirugía, y, sobre todo, sin sacrificar sus comidas. Si estás cansado de pasar hambre y de reprimir el apetito, ha llegado el momento del cambio con un sistema probado. Este método no sólo se basa en reorganizar la alimentación, e incrementar la actividad física; en las librerías ya existen muchos libros que tratan estos temas. El método Ekaterina es una nueva filosofía de vida, una experiencia personal contada para inspirar, ayudar y dar fuerza a todos aquellos que se han olvidado de su imagen.

    Gracias a los lectores de este libro es posible confirmar que el método, en efecto, funciona. Una vez aplicado, sin tormentos, ni excesivos rigores, logrará el peso deseado y habrá conseguido, para toda la vida, hábitos saludables de alimentación.

    Índice

    Agradecimientos   

    Sobre la autora
       
    Introducción     -  

    1. Cómo comenzó todo   

    2. Cómo conseguir sus propios objetivos y lograr el peso ideal   
       Ejercicio: “Me perdono”   

    3. Fase 1. La magia de una nueva alimentación y sus efectos     -  
       El Desayuno   
       La Comida   
       Merienda-Cena   
       
    4. Fase 2. Rumbo al placer   
       Ejercicio: “Establezco las prioridades”   
       Ejercicio: “Mis intereses”   
       Reafirmar glúteos   
       Trabajar muslos, glúteos y gemelos   
       Hombros y pecho II   
       Hombros y brazos   
       Tríceps I   
       Reafirmar glúteos II   
       Tumbada en el suelo   
       Levantamiento de pelvis   
       Abdominales inferiores   
       Abdominales inferiores II   
       Abdominales básicos    
       Busto   
       Banco   
       Barra   
       Mover las piernas sentada   
       Ponerse en cuclillas sobre una pierna   
       Ascensor   
       Pistón   
       Danza   
       Abdominales superiores   
       Vuelo   
       Esquiador   
       
    5. Fase 3.¡Haga de su piel su mayor valor!   
       Mis recetas favoritas para el cuidado de la piel, Del cuerpo y del pelo

    6. La noche más oscura antes del amanecer, o “¡Soy un fracaso!”   
       Ejercicio: “Comer, sin pagar una multa”   
       Ejercicio: “Diez años de prisión”   
       Ejercicio: “Conjuro de belleza”   
       Ejercicio: “La vela”   
       Ejercicio: “Un mal sueño”   
       
    7. La vida después de adelgazar   
       
    Conclusión
       
    Menús de ejemplo
       
    Tabla de alimentos
       
    Lista de alimentos permitidos   
       Alimentos para el almuerzo   
       Alimentos para la cena